top of page

Keeping a Running Log: Why and What to Include


One of the best things you can do to get the most from your running can be done while sitting on a

couch and only takes five minutes, keeping a running log. While it’s often thought that keeping a running log is only for elite runners beginners can reap the same benefits.

Reasons why you would want to keep a running log:

  • Provide motivation. It can be extremely motivating and rewarding to look back at weeks/months of hard work you've completed.

  • Ability to diagnose potential setbacks such as injuries and over-training and know how to avoid them in the future.

  • Gauge fitness level. Having the ability to look back at prior seasons/years to compare workouts and races. Trust me this is invaluable.

  • Increase effectiveness of your online running coach.

Starting off all you need to capture is time and distance and as time goes by you can expand to include other key data.

Key data to capture:

  • Total Daily Mileage (It will automatically populate weekly mileage)

  • Time

  • Workout Details (i.e. 4 x 1 Mile w/ 2 min rest or RACE)

  • Location (i.e. Belmont Plateau, Valley Green, etc)

  • Intensity - How did the run feel? Easy, Moderate, Hard

  • Additional Comments (i.e. Any pains or aches, sleep quality, place in race, etc)

  • Temperature

Click Here to download a free running log.

 
 
 

2 Comments


Çikolata, binlerce yıllık geçmişi olan lezzetli bir yiyecektir. İlk olarak Orta Amerika'da yaşayan Olmekler, Mayalar ve Aztekler tarafından keşfedilmiştir. Bu uygarlıklar, kakao çekirdeklerini kutsal kabul etmiş ve içecek olarak tüketmişlerdir. Aztekler, kakaoyu baharatlarla karıştırarak "xocoatl" adını verdikleri acı bir içecek yapmışlardır. Avrupa'ya ise 16. yüzyılda İspanyol kaşifler tarafından getirilmiştir. Başlangıçta sadece aristokratlar tarafından tüketilen çikolata, zamanla şeker eklenerek tatlandırılmış ve herkesin erişebileceği bir lezzet haline gelmiştir.Çikolata, kakao çekirdeklerinin toplanması, fermente edilmesi, kurutulması ve öğütülmesiyle üretilir. Kakao ağaçları, tropikal bölgelerde yetişir ve meyveleri içinde kakao çekirdeklerini barındırır. Hasattan sonra çekirdekler fermente edilerek aroma kazanır. Daha sonra kurutulup kavrulan çekirdekler öğütülerek kakao likörü elde edilir. Bu likör, çeşitli işlemlerden geçirilerek sütlü, bitter veya beyaz çikolata gibi farklı türlerde ürünlere dönüştürülür. Çikolatanın lezzeti,…

Like

Kaiser OTC benefits provide members with discounts on over-the-counter medications, vitamins, and health essentials, promoting better health management and cost-effective wellness solutions.


Obituaries near me help you find recent death notices, providing information about funeral services, memorials, and tributes for loved ones in your area.


is traveluro legit? Many users have had mixed experiences with the platform, so it's important to read reviews and verify deals before booking.

Like
bottom of page